Myslíš si, že jdeš spát s klidným žaludkem? Tahle oblíbená večeře tě možná budí každou noc.
Zdánlivě nevinné jídlo, které dělá v těle neplechu
Toust s plátkem šunky, kousek sýra, malý jogurt nebo třeba rýže se zeleninou. Všechny tyhle potraviny se často objevují na našich talířích večer. Jenže právě jedna z nich – a možná ta, kterou považuješ za „lehkou“ – může mít překvapivě silný vliv na kvalitu spánku.
Sýr – večerní sabotér, o kterém se moc nemluví
Mlékárenské výrobky, především tvrdé sýry, obsahují látky, které sice dodávají pocit sytosti, ale tělo zároveň přetěžují během trávení. A co je horší – některé druhy obsahují i látky, které ovlivňují produkci serotoninu a melatoninu. Jinými slovy: můžeš usnout, ale spánek nebude kvalitní, a tělo se nedokáže pořádně regenerovat.
Noční můry na talíři
Některé sýry – například parmazán, ementál nebo čedar – obsahují vysoké množství tyraminu. Tahle látka stimuluje činnost mozku a může vést k živějším snům, neklidu nebo dokonce nočním můrám. Takže pokud se budíš zpocená po divokém snu o tom, že tě pronásleduje sýrový duch, teď už víš proč.
Co jíst místo toho?
Na noc je ideální lehká bílkovina – například vařené vejce, hrstka mandlí nebo bílý jogurt s kapkou medu. Tyto potraviny tě zasytí, ale nezatíží. A hlavně – nebudou bojkotovat tvůj spánek zevnitř.
Dobře se najíst neznamená špatně spát
Zkus si večerní jídelníček vést stejně přísně jako ranní péči o pleť. Protože to, co si dáš na talíř večer, rozhodne o tom, jak se budeš cítit ráno. A kvalitní spánek je přece nejlepší kosmetika i lék v jednom.
